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Supplementkunde – Vitamin B12

Auch Vitamin B12 zählt, ähnlich wie Vitamin B6, zu den wichtigsten B – Vitaminen. So wie auch Vitamin B6 wird ebenfalls Vitamin B12 eingesetzt um die Nährstoffaufnahme, bzw. gezielt die Aufnahme von Proteinen zu optimieren und so den Muskelaufbau zu beschleunigen. Doch auch Vitamin B12 wird gezielt als einzelne Nahrungsergänzung eingesetzt, um beispielsweise in der Medizin Erkrankungen wie Alzheimer oder Konzentrationsschwächen zu bekämpfen. Auch in Pre-Workout Produkten wird Vitamin B12 zur Leistungssteigerung eingesetzt. Im Rahmen unserer Artikel aus der „ Supplementkunde “ klären wir hier über allgemeine Fakten, Nutzen und Wirkung , sowie Nebenwirkungen von Vitamin B12 auf. Alles was ihr zu diesem Thema wissen solltet erfahrt ihr hier:

Vitamin B12 im Überblick:

Vitamin B12 zählt zu den essenziellen Vitaminen. Über die Nahrung kann Vitamin B12 in geringen Mengen über Fleisch und Fisch aufgenommen werden.

Vitamin B12 Word vorrangig eingesetzt, um einen Mangel oder ein Defizit an Vitamin B12 vorzubeugen und präventiv gegen Mangelerscheinungen zu wirken. Auch Anämie ist eines der Haupteinsatzgebiet von Vitamin B12.

In der Medizin wird Vitamin B12 weitergehend eingesetzt um eine Vielzahl von Erkrankungen und Symptomen zu behandeln und zudem verschiedene Wirkungsweisen zu erzielen. Hierzu gehören:

Gedächtnisverlust
Alzheimer
Müdigkeit
Immunschwäche
Herzerkrankungen
Diabetes
Schlafstörungen
Depressionen
Stimmungsschwankungen
AIDS
Erektile Dysfunktion

Weiterhin wird Vitamin B12 bei multipler Sklerose, Lebererkrankungen und Nierenerkrankungen eingesetzt.

Sportler, insbesondere Kraftsportler und Bodybuilder, setzen auf Vitamin B12, um eine Leistungssteigerung und einen schnelleren Muskelaufbaus, aufgrund von einem optimierten Hormonhaushalt und einer verbesserten Nährstoffaufnahme, zu erzielen.

Wie wirkt Vitamin B12 ?

Vitamin B12 wird benötigt, um die normale Funktion und Entwicklung des Gehirns, der Nerven und der Blutzellen sicherzustellen, sowie zur Entwicklung vieler Körperteile und Organe beizutragen. Dies gilt besonders für den Muskelaufbaus.

Die B-Vitamine steuern primär Energieprozesse und können so zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen. Hervorzuheben ist ebenfalls, dass sie zu einer normalen Funktion des Nervensystems sowie  des Immunsystems beisteuern, wobei Vitamin B12 hierbei besonders potent ist und auch zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt.


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Wie wird Vitamin B12 eingesetzt?

Das Haupteinsatzgebiet von Vitamin B12 als Supplement ist ein Vitamin B12 Mangel oder Defizit. Infektionen über 12 Tage, oder die orale Einnahme trägt hier massiv zur Linderung von Mangelerscheinungen bei.

Auch Blutarmut wird mit der Supplementierung von Vitamin B12 bekämpft. Anämie gilt als Folge eines B12 Mangels

Hohe Homocystein Werte werden ebenfalls mit Vitamin B12 bekämpft.

Vitamin B12 wird eingesetzt um eine altersbedingte Marcula Degeneration zu bekämpfen.

Vitamin B12 wird eingesetzt um Schlafstörungen zu behandeln.

Vitamin B12 wird eingesetzt um Herzerkrankungen einerseits vorzubeugen und zudem bei bestehenden Herzerkrankungen vor allem eine Verklumpumg des Blutes zu verhindern.

Vitamin B12 wird eingesetzt um Hauterkrankungen zu behandeln, beispielsweise Ekzeme.

Vitamin B12 wird bei Brustkrebs eingesetzt.

Vitamin B12 trägt dazu bei die Nährstoffaufnahme zu optimieren.

Vitamin B12 wird von Bodybuildern eingesetzt, um den Muskelaufbau zu beschleunigen.

Vitamin B12 wird von Bodybuildern eingesetzt, um eine Leistungssteigerung zu erzielen.

Vitamin B12 wird eingesetzt um Nervenerkrankungen zu behandeln und gleichzeitig vorzubeugen.

Vitamin B12 wird häufig bei Depressionen eingesetzt.

Besonders interessant ist die Tatsache, dass Vitamin B12 sowohl zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einiger Neurotransmitter als auch zu normaler Leistung beiträgt, während Vitamin B6 vorteilhafte Eigenschaften für die Regulierung der normalen Hormontätigkeit sowie einen normalen Eiweiß- und Glykogen-Stoffwechsel besitzt, was alles für Sportler von hervorgehobener Bedeutung ist. Vitamin B12 weist ebenso positive Aspekte hinsichtlich einer gewöhnlichen Aminosäurensynthese auf und hat wie auch Vitamin B12 eine Funktion bei der Zellteilung, einer Bedingung für Wachstumsprozesse.

Weitere Einsatzgebiete sind: Allergien, Alterungsprozesse, Erektile Dysfunktion.

Die Nebenwirkungen von Vitamin B12 :

Prinzipiell gilt Vitamin B12 als Nahrungsergänzungen als sicher und gesundheitlich unbedenklich. Bisher sind keine gängigen Nebenwirkungen bekannt.

Bei folgenden Erkrankungen bzw. Faktoren sollte die Supplementierung von Vitamin B12 trotzdem vorab mit einem Arzt besprochen werden:

-    Schwangerschaft
-    Still-Zeit
-    Diabetes
-    Alkoholismus
-    Bluthochdruck
-    Nierenerkrankungen

Auch während der Verwendung von Medikamenten sollte vorher ein Arzt konsultiert werden.

Die richtige Dosierung von Vitamin B12 :

Die richtige Dosierung von Vitamin B12  ist von einer Vielzahl von Faktoren abhängig. Beispielsweise spielt die Gesundheit , das Alter und viele weitere Faktoren eine wichtige Rolle.

Die allgemeine Einnahmeempfehlung von Vitamin B12 für Erwachsene für die obengenannten Wirkungsweisen liegt zwischen 1-25mcg.

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