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Supplementkunde  - Konjugierte Linolsäure / Conjugated Linoleic Acid ( CLA )

Egal ob Fettabbau oder Muskelaufbau , Konjugierte Linolsäure bzw. Conungated Linoleoc Acid , kurz CLA , hat sich über die Jahre erfolgreich als Nahrungsergänzung bzw. Supplement im Bereich Kraftsport , Bodybuilding und Kampfsport etabliert. Doch die Effektivität dieser Nahrungsergänzung zeichnet sich auch dadurch aus, dass sie bereits in der Medizin eine Vielzahl von Anwendungsgebieten erfolgreich gerecht wird. Rahmen unserer Artikel aus der „ Supplementkunde “ klären wir hier über allgemeine Fakten, Nutzen und Wirkung , sowie Nebenwirkungen von CLA auf. Alles was ihr zu diesem Thema wissen solltet erfahrt ihr hier :

Konjugierte Linolsäure / Conjugated Linoleic Acid ( CLA ) im Überblick :

Konjugierte Linolsäure / Conjugated Linoleic Acid ( CLA ) gehört zu einer speziellen Gruppe an Chemikalien die Fettsäuren und in der Linolsäure gefunden werden kann.

Besonders fettige Lebensmittel , Fisch und Rindfleisch sind besonders gute natürliche Quellen für diesen Nährstoff.

Konjugierte Linolsäure / Conjugated Linoleic Acid ( CLA ) wird in der Medizin als Nahrungsergänzung bzw. Supplement verwendet, um folgende Erkrankungen zu bekämpfen :

Krebs
Die Verschlechterung einer Arthritis
Übergewicht
Allergien

Die gängigen Anwendungsbereiche weiten sich jedoch ständig aus und sind wesentlich vielfältiger als die genannten. Jedoch bedarf es nach und mach Studien um die Effektivität in anderen Bereichen zu bestätigen.

Besonders im Bereich der Fettreduktion bei Diäten und auch im Bereich Bodybuilding gilt Konjugierte Linolsäure / Conjugated Linoleic Acid ( CLA ) als besonders effektiv.

CLA gehört zu den Omega 6 - Fettsäuren und kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden, was eine Supplementierung über Nahrungsergänzungen äußerst wichtig macht. Bei einer zu fettarmen Ernährung oder einseitigen Fettzufuhr kann sich ein Mangel an ungesättigten Fettsäuren entwickeln. Besonders für Athleten, die sich schon länger an eine Low-Fat Diät halten, oder für Sportler mit einer generell sehr fettarmen Ernährungsweise können Nahrungsergänzungsprodukte wie Konjugierte Linolsäure / Conjugated Linoleic Acid ( CLA ) eine wichtige Stütze für die Fettverbrennung sein.

Wie wirkt Konjugierte Linolsäure / Conjugated Linoleic Acid ( CLA ) :

Die Hauptfunktion und Wirkungsweise die zu allen möglichen Faktoren beiträgt, ist die positive Auswirkung der Konjugierten Linolsäure auf das Körperfett und das Immunsystem. Zudem nimmt CLA einen hemmenden Effekt auf die Cortisol – Produktion ein, was bedeutet, dass es durch diesem Faktor und zudem durch eine gesteigerte Proteinbiosynthese den Muskelabbau verlangsamt.

Die Zufuhr von CLA mit der täglichen Nahrung bzw. als Nahrungsergänzungsstoff führt zu einer Verminderung des Verhältnisses zwischen reiner Körpermasse und dem Körperfettanteil. Zudem kommt es nachweislich zu einer geringeren Fettbildung im Bereich der Problemzonen auch zu einer Verstärkung der Muskelbildung. Physiologisch kommen diese Effekte durch eine Verstärkung der Insulinsensitivität zustande, sodass freie Fettsäuren und Glukose speziell der Muskulatur rascher zur Verfügung gestellt werden können und nicht im Fettgewebe gespeichert werden.

Wie wird Konjugierte Linolsäure / Conjugated Linoleic Acid ( CLA ) eingesetzt :

Die Einnahme von konjugierter Linolsäure ( CLA ) kann dazu beitragen bei hohem Blutdruck eine Linderung der Beschwerden zu bewirken und zudem den Blutdruck zu senken.

Bei Fettleibigkeit konnte konjugierter Linolsäure ( CLA ) als Nahrungsergänzung den Körperfettanteil verringern. Zudem konnte konjugierter Linolsäure ( CLA ) bei Fettleibigkeit dafür sorgen, dass Personen wesentlich weniger Hunger verspüren, was auf die Unterdrückung des Hungergefühl zurückgeht.

Im gleichen Zuge wird konjugierter Linolsäure ( CLA ) bei Fettleibigkeit eingesetzt, um das Risiko einer Diabetes zu reduzieren und Herzerkrankungen vorzubeugen.

konjugierter Linolsäure ( CLA ) konnte zudem eingesetzt werden um die Dauer einer Erkältung zu verkürzen

Auch als Nahrungsergänzung vor und nach Mahlzeiten wird konjugierter Linolsäure ( CLA ) eingesetzt um den Insulinspiegel positiv zu beeinflussen.

Im gleichen Zuge dient es hier dazu, schlechte Cholesterinwerte vorzubeugen.

konjugierter Linolsäure ( CLA ) wird auch eingesetzt um Allergien zu bekämpfen und vorzubeugen

Der Einsatz von CLA für 12 Wochen gilt in der Medizin als effektiv im Kampf gegen Asthma

konjugierter Linolsäure ( CLA ) wird zur Kraftsteigerung eingesetzt. Besonders in Kombination mit Creatin und Whey Protein konnte CLA die Kraft steigern und somit deutlich zum Muskelaufbau beitragen.

Bei Arthritis kann konjugierter Linolsäure ( CLA ) Symptome lindern und präventiv wirken.

Die Nebenwirkungen von Konjugierter Linolsäure / Conjugated Linoleic Acid ( CLA ) :

Prinzipiell gilt Konjugierte Linolsäure / Conjugated Linoleic Acid ( CLA ) als Nahrungsergänzung als sicher und unbedenklich. Allerdings kann es bei Überdosierungen zu Übelkeit , Durchfall und Bauchschmerzen kommen.

Bei folgenden Erkrankungen bzw. Faktoren sollte die Supplementierung von CLA vorab mit einem Arzt besprochen werden:

-    Schwangerschaft
-    Still-Zeit
-    Diabetes
-    Alkoholismus
-    Schilddrüsenerkrankungen
-    Bluthochdruck

Auch während der Verwendung von Medikamenten sollte vorher ein Arzt konsultiert werden.

Die richtige Dosierung von Konjugierter Linolsäure / Conjugated Linoleic Acid ( CLA ) :

Als Nahrungsergänzung gegen Fettleibigkeit, oder aber zur Reduzierung von Körperfett, werden Dosierungen zwischen 1,8 und 7g täglich empfohlen. Allerdings konnte in Studien gezeigt werden, dass mehr als 3,4g CLA keine größeren Effekte erzielt haben.

Auch für Bodybuilder und Kraftsportler haben sich Dosierungen von 3-4g verteilt auf 3 Mahlzeiten als am effektivsten erwiesen.

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