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PROBIOTIKA – DIE NEUE NAHRUNGSERGÄNZUNG FÜR EIN STARKES IMMUNSYSTEM

Nicht nur als gesunder Zusatzstoff in Nahrungsmitteln, sondern mittlerweile auch als gezielte Nahrungsergänzung erhältlich, stellen Probiotika mittlerweile einen weit verbreiteten Bestandteil der Ernährung, beziehungsweise der Supplementierung von Sportlern und auch allgemein für gesundheitsbewusste Personen dar. Da Probiotika nachweislich das Immunsystem deutlich stärken, den Darmtrakt gesund erhalten , Genesungsprozesse bei Infekten beschleunigen und zudem den Abbau von Fett fördern und die Nährstoffaufnahme verbessern, erfreuen sich diese Probiotika als Nahrungsergänzung ständig steigender Beliebtheit. Alles was ihr zu diesem Thema wissen solltet erfährt ihr hier:
 
Was genau sind Probiotika ?

Bei sogenannten Probiotika handelt es sich prinzipiell um eine Substanz, ein Lebensmittel oder eine Nahrungsergänzung, die lebensfähige Mikroorganismen enthält. In ausreichenden Mengen oral aufgenommen, können Probiotika einen gesundheitsfördernden Einfluss auf die Gesundheit, Verdauung, sowie den Abbau von Fett und auf die Optimierung der Nährstoffaufnahme haben.

Probiotika können als Zugabe in Lebensmitteln oder in Form von gezielten Nahrungsergänzungen eingenommen werden.

PROBIOTIKA ALS NAHRUNGSERGÄNZUNG IM SPORT :

Besonders im sportlichen Bereich, sei es Kampfsportler, Kraftsport, Bodybuilding oder Ausdauersport, besteht ständig aufgrund der erhöhten körperlichen Belastung, ein erhöhtes Infektionsrisiko. Ein Infekt kann hier zu einer gezwungenen Trainingspause führe, die Leistungsfähigkeit einschränken und auch Fortschritts zunichtemachen, beispielsweise durch Muskelabbau.

Mittlerweile finden Probiotika hier vermehrt Anwendung, da sie als Nahrungsergänzung vermehrt für ein gestärktes Immunsystem sorgen.

Außerdem ist die Tatsache, dass Probiotika den Abbau von Fetten fördern, besonders für diejenigen Sportler interessant, für die ein niedriger Körperfettanteil wichtig ist, wie es beispielsweise im Kampfsport und Bodybuilding üblich ist.

Zudem profitieren Sportler von der optimierten Nährstoffaufnahme, die durch Probiotika gefördert wird. Proteine, Kohlenhydrate und weitere wichtige Nährstoffe können hier deutlich besser und schneller aufgenommen werden und werden deutlich schneller in in die einzelnen Aminosäuren und Bestandteile zersetzt und in die Muskulatur transportiert.

Dies sind bereits Faktoren die definitiv für eine Supplementierung von Probiotika sprechen.

PROBIOTIKA ALS NAHRUNGSERGÄNZUNG GEGEN INFEKTE :

Ein weiterer wichtiger Faktor ist, das man auch nützliche Darmbakterien als Probiotika bezeichnet, welche die Darmflora aufbauen und diese in ihrer gesundheitsfördernden und immunsystemstärkenden Wirkung unterstützen.

Probiotika helfen also im Darm bei der Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe und auch bei der Abwehr von Krankheitserregern. Indem Probiotika quasi im Darm als ein Filter für Bakterien dienen, töten sie zahlreiche Krankheitskeime ab. Zudem fördern sie die Bildung von Abwehrzellen.

Es ist erwiesen, dass während der Einnahme von Probiotika das Infektionsrisiko um bis zu 80 Prozent vermindert werden kann.


PROBIOTIKA ALS NAHRUNGSERGÄNZUNG GEGEN DURCHFALL :

Besonders in sogenannten Massephasen bzw. Aufbauphasen aus dem Bodybuilding, kommt es häufig vor, dass so viel Nahrung aufgenommen wird, dass der Körper mit dem aufgenommenen Protein und den Kohlenhydraten sowie Fetten nicht klarkommt und diese Nährstoffe nicht verwerten kann. Nicht selten führt dies zu Durchfall.

Kraftsportler und Bodybuilding produzieren hier einerseits von einer gestärkten Darmflora und von der genannten optimierten Nährstoffaufnahme. Durch die Kombination dieser Faktoren können Nährstoffe zum einen  vermehrt verarbeitet werden und zudem können übermäßige Fette aus der Nahrung schneller abgebaut werden. Die Folge hieraus ist ein ausbleibender Durchfall.

Durchfälle, die meistens durch bestimmte Bakterien, Viren oder andere Gründe verursacht werden, treten mithilfe von Probiotika beziehungsweise probiotischer Produkte seltener auf oder dauern kürzer.

Auch nach beispielsweise einer Antibiotika Therapie etwa ist die Darmflora häufig leicht beschädigt. Denn die Antibiotika töten nicht nur die Krankheitserreger, sondern auch viele Bakterien aus der Darmflora. In der Folge kann es zu Durchfällen kommen, weil sich unerwünschte Eindringlinge nun leichter ansiedeln können. Probiotika können unter Umständen helfen, die Darmflora wieder aufzubauen und die Durchfalldauer zu verkürzen. Vor allem probiotische Laktobazillen scheinen hier hilfreich zu sein.

Auch für Personen, die Beschwerden in Verbindung mit Reizdarm auftreten, können Probiotika hilfreich sein. Insbesondere, wenn es im Rahmen des Reizdarm-Syndroms häufig zu Verstopfung kommt.

PROBIOTIKA ALS NAHRUNGSERGÄNZUNG GEGEN ALLERGIEN UND UNVERTRÄGLICHKEITEN :

Neben den bereits genannten und überzeugenden Wirkungsweisen von Probiotika können diese als Supplement auch positiven Einfluss auf Allergien und Lebensmittelunverträglichkeiten haben.

Gluten und Laktose sind hier am weitesten verbreitet.

Durch die Linderung gewisser Symptome können Probiotika hier die Lebensqualität steigern.

In Bezug auf Sportarten die mit einer vermehrten Nahrungsaufnahme einhergehen, kann hier ebenfalls eine deutliche Besserung erreicht werden, falls beispielsweise diverse proteinhaltige Lebensmittel nicht verzehrt werden können und somit die Deckung der Proteinzufuhr schwer fällt.

Die richtige Einnahme und Dosierung von Probiotika :

Wie bereits kurz angesprochen eignen sich gezielte Nahrungsergänzungen bzw. Supplements aus dem Bereich Probiotika am besten, um genannte Wirkungsweisen zu erzielen, ohne dabei eine Vielzahl an Nahrungsmitteln verzehren zu müssen.

Ideale Nahrungsergänzungen aus dem Bereich Probiotika liefern in der Regel 5 Milliarden Lactobacillus Acidophilus Bakterien.

Diese Menge ist gleichzeitig die optimale tägliche Tagesdosis.

Gute Probiotika Supplements sind zusätzlich angereichert mit Fructooligosaccharide, um die Aufnahme der Bakterien zu optimieren und zu beschleunigen.

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