MR. OLYMPIA ERNÄHRUNGSPLÄNE  DEFINITION – JAY CUTLER

Jay Cutler ist nicht nur einer der erfolgreichsten Bodybuilder aller Zeiten, sondern auch besonders dafür bekannt, das ganze Jahr über extrem definiert und Prall auszusehen. Dies ist natürlich nur über eine gezielte und vor allem Proteinreiche Ernährung zu erreichen, wobei  natürlich auch die Genetik eine absolute Schlüsselrolle spielt. Den Ernährungsplan mit Variation von Jay Cutler findet ihr hier:

Beispiel 1                                 Beispiel 2

1. Mahlzeit                              1. Mahlzeit

2 Eier                                             2 Eier
5 Eiklar                                          4 Eiklar
4 EL Marmelade                             1 Scheibe fettarmer Käse
1 großes Brötchen                          2 große Pancakes
300 ml Orangensaft                        1/2 Tasse Apfelkompott
 
2. Mahlzeit                                2. Mahlzeit

250 g Hähnchenbrust                       180 g gegrillter Schwertfisch   

------------------------------                        1 1/2 Tassen Reis(gekocht)
100 g Nudeln(Rohgewicht)                2 TL Teryaki-Soße
1 Tasse Tomatensoße                      1/2 Tasse Blumenkohl  
 
3. Mahlzeit                                3. Mahlzeit

250 g Hähnchenbrust(Rohgewicht)      250 g Hähnchenbrust(Rohgewicht)
100 g Nudeln(Rohgewicht)                 1 Tasse Mais  
1 Tasse Tomatensoße                       1 Tasse Erbsen
---                                                    210 g gebackene Kartoffel
 
4. Mahlzeit                                    4. Mahlzeit

200 g Tartar(Rohgewicht)                       130 g Steak(Rohgewicht)
270 g gebackene Kartoffel(Rohgewicht)   1 1/2 Tassen Reis(gekocht)
1/2 Tasse gemischtes Gemüse               4 EL Salsa
2 Kekse                                               1 Apfel
 
5. Mahlzeit                                     5. Mahlzeit

1 Tasse fettarmer Hüttenkäse                 0,5 l Magermilch
7 EL Haferflocken                                  3 EL Proteinpulver
1 Tasse Ananas                                    1 Tasse fettarme Eiskrem
1 Tasse Magermilch                              1 Banane
 
6. Mahlzeit                                   6. Mahlzeit

6 Scheiben Roastbeef                          120 g Flankensteak
1 Pitabrot                                            3 EL Steaksoße
2 EL Fettarme Mayonnaise                   2 Scheiben Toast
2 Scheiben Tomaten                            300 ml Fruchtsaft
1 große Banane                                              ---

 Den passenden Trainingsplan von Jay Cutler findet Ihr hier: TRAININGSPLAN J.C.

http://bull-attack.com/images/bcaa-banner.jpg

 
http://bull-attack.com/images/mass-attacker-banner.jpg
 

Warenkorb  

Keine Artikel

0,00 € Versand
0,00 € MwSt.
0,00 € Gesamt

Warenkorb Warenkorb anzeigen

Newsletter

PayPal