ERNÄHRUNGSPLAN FÜR HARDGAINER!!!

Da für Hardgainer nicht alle Mahlzeiten effektive Vorteile bieten, haben wir für euch einen Ernährungsplan zusammengestellt der euch dabei Helfen soll, gutes und qualitatives Gewicht auf die Waage zu bringen. Halte dich möglichst weitgehend, am besten sogar sehr strikt, an diesen Plan und die Resultate in Verbindung mit einem harten Training werden für sich sprechen!

Mahlzeit 1:

-150 Gramm Haferflocken oder Cornflakes
-125ml Erklär aus dem Tetrapack
-125ml Kokosnuss Milch oder Mandelmilch
-25 Gramm Protein

Mahlzeit 2:

-Einen Weight Gainer Shake nach Wahl
-der vorzugsweise um die um die 100g Kohlenhydrate und 50g Protein pro Shake beinhaltet

Mahlzeit 3:

-300 Gramm Rinderhackfleisch
-125 Gramm (ungekocht) Jasminreis
-Dazu einen Muffin oder ähnliches

Mahlzeit 4:

-Einen Weight Gainer Shake nach Wahl
-der vorzugsweise um die um die 100g Kohlenhydrate und 50g Protein pro Shake beinhaltet


Mahlzeit 5:

-2 große Scheinen Vollkorntoastbrot
-1 Dose Thunfisch in Öl
-50 Gramm Remoulade

Mahlzeit 6:

-2 Selbstgemachte Cheeseburger (mit je 125 Gramm Rindfleisch)
-Dazu ein halbes Backblech Kartoffelecken.

Diese Mahlzeiten bieten verschiedenste Quellen an Kohlenhydraten, Protein und Fetten und decken so ideal den Bedarf ab. Außerdem sind diese Mahlzeit alle sehr gut verdaulich und größtenteils auch schnell zubereitet!

 

http://bull-attack.com/images/bcaa-banner.jpg

 
http://bull-attack.com/images/mass-attacker-banner.jpg
 

Warenkorb  

Keine Artikel

0,00 € Versand
0,00 € MwSt.
0,00 € Gesamt

Warenkorb Warenkorb anzeigen

Newsletter

PayPal