ZIELSETZUNG FÜR EINEN ERFOLGREICHEN MUSKELAUFBAU!!!

Der Schlüssel zum Erfolg im Fitnessstudio ist ein durchdachter Plan mit klar definierten Zielen. Nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch im echten Leben Leben ist es das A und O sich Meilensteine zu setzen. Wir sagen euch wie ihr euch die Ziele richtig setzt:

Spezifiziere deine Ziele:

Um ein Ziel genau zu spezifizieren musst du dazu in der Lage sein die Fragen Wer, Was, und wo zu beantworten. Es ist beispielsweise kein klares Ziel „Masse aufzubauen“. Ein Klar definiert ist ein Ziel ist beispielsweise seinen Oberarmumfang um 2 Zentimeter zu steigern.

Mache dein Ziel messbar:

Deine Ziele müssen messbar sein, um den Fortschritt feststellen zu können. Zum Beispiel „Masse aufzubauen“ kann nicht wirklich gemessen werden, wenn es um muskulären Fortschreitet geht. Das Wachstums des Oberarmes mit einem Maßband zu messen ist dagegen kein Problem. Du musst dir bei deiner Zielsetzung immer die Frage stellen, „Wie kann ich den Fortschritt meines Ziels messen?“ Wenn du diese Frage nicht beantworten kannst, dann ist dein Ziel nicht messbar!

Gestalte deine Ziele als erreichbar:

Dieser Punkt ist einfach zu erklären doch meist schwer in die Praxis umzusetzen. Du willst dazu in der Lage sein deine Ziele zu erreichen. Wenn du deine Ziele zu schwierig gestaltest endet dies in Frustration. Wenn du zum Beispiel 120 Kg auf der Bank drückst und das Gewicht in einem Monat um 30 Kilo steigern willst, danm ist dies nicht die richtige Zielsetzung. Gestalte entweder den Zeitraum länger, oder das Gewicht niedriger, denn wenn du dein Ziel dann früher erreichst, ist es immer noch besser als sein Ziel frustriert zu verfehlen.

Setze dir zeitliche Limits:

In deinem Ziel muss sich auf jeden Fall eine zeitliche Komponente befinden. Notiere deine Fortschritte um zu sehen in welcher Zeitspanne  du beispielsweise wie viel Gewicht steigern könntest. Dies hilft dir sowohl dabei, Zielsetzungen zeitlich zu verfolgen und sich selbst zu motivieren Gas zu geben, als auch dabei für Zukünftige Zielsetzungen besser vorbereitet zu sein. Denn wenn du regelmäßig deine Erfolge zeitlich misst, dann kannst du realistischer und durchgeplanter an neue Ziele gehen!

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