http://www.bull-attack.com/images/zirkel.jpgZIRKELTRAINING ZUR GEWICHTSREDUKTION!!!

Dieser Trainingsplan ist hervorragend geeignet für Leute, die pures Gewicht reduzieren wollen, oder auch ihre gesamte Fettverbrennung steigern wollen. In Kombination mit einer vernünftigen Diät kann dieser Plan sehr hilfreich sein. Die Trainingseinheit beginnt nach einem Warmup:

Trainingstag:

Übung                            Sätze        Wiederholungen
Beinpresse                        1                       15
Brustpresse                      1                        15        
Ruderzugmaschine          1                        15

Laufband                        5 Minuten

Butterfly Revers               1                         15
Crunches                         1                         15
Rückenstrecker               1                         15

Der erste Zirkel besteht aus 3 Übungen a 1 Satz. Die Übungen sollten direkt nacheinander und ohne längere Pause durchgeführt werden. Anschließend folgen 5 Minuten Laufband bei 80% Intensität. Der Zweite Zirkel besteht wieder aus 3 aufeinanderfolgenden Übungen ohne großartige Pause und anschließend wieder auf das Laufband. Dieser Anlauf wird 2-3 mal wiederholt. Das letzte Cardio sollte allerdings ganz locker ausgeführt werden.

Nach dieser Trainingseinheit folgen 2 Ruhetage bis zur nächsten Einheit

Bull-Attack Fatblocker 1300 zur Fettreduktion

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