http://www.bull-attack.com/images/StronArms.jpgSTRONG ARMS WORKOUT!!!

Wenn du mal Alles aus deinen Armen holen möchtest, dann bist du bei diesem Plan genau richtig. Dieser eignet sich für Fortgeschrittene und Profis, um die Arme zum Wachstum zu zwingen! Ein kurzes Warmup ist wichtig.

Trainingstag:

Übung                                Sätze                   Wiederholungen
Kurzhantelcurls einarmig       3                               8-12
Langhantelcurls                     3                               21er
Enges Bankdrücken              3                               8-12
French Press                         3                               8-12
Hammercurls                         3                               8-12

Jede Übung/Satz wird bis zum Muskelversagen durchgeführt.

Ausführung hat oberste Priorität und hat definitiv Vorrang vor Gewicht.

Satzpausen maximal 60 Sekunden. Diese Routine sollte maximal 1-2 mal wöchentlich absolviert werden, um Übertraining vorzubeugen.

21er Sätze: 7 Wdh. Im unteren Drittel der Bewegung, 7 im oberen und 7 Full Range of Motion.

 

Bull-Attack Beta-Alanin zum Muskelaufbau und mehr!

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