SUPPLEMENTIERUNG IN DIÄT UND MASSEPHASE, WO LIEGEN DIE UNTERSCHIEDE

Ob Diät oder Massephase, Supplements gehören bei fast jedem Sportler im den täglichen Tagesablauf. Sie verschaffen uns klare Vorteile in den verschiedensten Bereichen und unterstützen den Muskelaufbau deutlich. Doch wo liegen die Hauptunterschiede bei der Supplementierung in Diät und Massephase? Wir klären auf:

Massephase:

-Weight Gainer
-Aminosäuren
-Omega 3 Fettsäuren
-Zink
-Kreatin (Monohydrat)  

Diese Nahrungsergänzungen stellen so ziemlich die Basics in der Massephase dar. Der ein oder andere baut ggf. noch Testosteron-Booster oder andere Nahrungsergänzungen mit ein, um den bestmöglichen Masseaufbau zu gewährleisten.

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Weight Gainer bieten Kohlenhydrate, sowie Proteine und meist auch Fette, welche allesamt benötigt werden für einen rapiden Massezuwachs. Aminosäuren bieten dem Körper eine hervorragende Quelle um anabole Prozesse sicherzustellen und schnelle Baustoffe zu liefern.

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Omega 3 Fettsäuren haben einen positiven Einfluss auf den Hormonhaushalt und helfen durch den Ausgleich der gesättigten Fettsäuren dabei, unnötige Fettpolster fern zu halten.

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Zink ist ein natürlicher Östrogenblocker und stellt einen optimalen Testosteronhaushalt sicher.

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Kreatin zum krönenden Abschluss bietet Kraft und Massezuwachs durch :eine Vergrößerung des Muskelzellvolumens und der zusätzlichen Wasserspeicherung in der Muskulatur.

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Diät:

-Proteinpulver
-BCAA
-Vitamin C/Zink
-L-Carnitin
-Kre-Alkalyn

Proteinpulver ist in der Diät sehr wichtig, da die Proteinquellen die hier geeignet sind sehr rar sind. Außerdem ist Proteinquelle eine hervorragende Ergänzung um den eigenen Proteinbedarf zu decken.

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BCAA sind die 3 Bestandteile von Aminosäuren (Leucin Valin Isoleucin) die dafür verantwortlich sind die Muskulatur vor dem Abbau zu bewahren, Muskelleistung zu erhalten und den Fettabbau zu unterstützen.

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Zink wie oben genannt. Vitamin C als Ergänzung für das Immunsystem aufgrund fehlender vitaminhaltiger Nahrung.

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L-Carnitin ist äußerst wichtig um sicherzustellen, dass verbranntes Fett auch dementsprechend verstoffwechselt bzw. abgebaut wird. Hat der Körper nicht genug zur Verfügung, kann verbranntes Fett nicht vernünftig abgebaut werden.

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Kre-Alkalyn hat den gleichen Effekt wie das obengenannte Monohydrat. Allerdings speichert es aufgrund des PH Neutralen Puffer kein Wasser unter der Haut, was bei Monohydrat aber nicht unbedingt immer der Fall ist.

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Wie zu sehen ist sind die Unterschiede bis auf erhöhte Kohlenhydrate und kleinigkeiten nicht besonders erwähnenswert. Nichtsdestotrotz sind die Wirkungsweisen der unterschiedlichen Supplements in den verschiedenen Phasen äußerst wichtig.

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