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WELCHE SUPPLEMENTS ZU WELCHER TAGESZEIT???

Timing ist alles wenn es darum geht, aus jedem Supplement den größtmöglichen Nutzen zu ziehen. Denn fast jede Nahrungsergänzung hat eine Unterschiedliche Wirkung und erzielt den besten Effekt zu bestimmten Tageszeiten bzw. Zuständen des Körpers. Wir zeigen euch wann sich welches Supplement am besten eignet:

Morgens:
-Proteinpulver/Weight-Gainer: Sie füllen den morgendlichen Hungerzustand sehr schnell und versorgen den Körper direkt mit Baustoffen

-Aminosäuren: Bieten dem Körper sehr schnell die besten Baustoffe in Ergänzung zu Proteinpulver und Gainern

-Vitamin und Mineralprodukte: Stellen sicher dass die Muskulatur und das Immunsystem, sowie der Hormonhaushalt für den Tag startklar gemacht werden

-Kreatin (trainingsfreie Tage)

Mittags:
-Aminosäuren: Aufrechterhaltung des erhöhten Aminosäurespiegels (anaboler Zustand)

-Omega 3 Fettsäuren in Ergänzung zu einer Mahlzeit

-ggf. einen weiteren Shake zur Proteinergänzung

Pre-Workout:

-Proteinpulver/Weight-Gainer: Nährstoffspeicher für das Training füllen, um maximale Leistung und Proteinversorgung sicherzustellen

-BCAA: Unterbindet Muskelabbauende Prozesse und verstärkt die fettverbrennende Wirkung während des Trainings.

-Booster(oder einzelne Bestandteile wie Arginin, Alanin, Glutamin oder weitere Stoffe): Diese Stoffe bieten eine Leistungssteigerung beim Training durch verschiedene Wirkungsweisen wie gesteigerte Kraftausdauer, schnellere Regeneration, besseren Pump, oder generellen Kraftanstieg.

-Kreatin: Kreatin bringt durch die Vergrößerung des Zellvolumens, die zusätzliche Speicherung von Wasser in der Muskulatur und besseren Nährstoff Versorgung einen deutlich vernehmbaren Kraftanstieg beim Training.

Post-Workout:

-Kreatin: Nach dem Training füllt Kreatin sehr schnell die geleerten Speicher in der Muskulatur und führt so zu besseren Zuwächsen und schnellerer Regeneration

-Proteinpulver/Weight-Gainer: Versorgung der Muskulatur mit notwendigen Baustoffen um ein Muskelwachstum zu gewährleisten

-BCAA: Unterbindet Muskelabbauende Prozesse und verlängert die fettverbrennende Wirkung des Trainings

-Glutamin: beschleunigt die Regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten drastisch

Abends:

-Zeitversetzt abgegebene Aminosäuren: Diese erhalten auch im Schlaf den anabolen Zustand des Körpers sicher und tragen zur Regeneration bei

-Zink: Unterdrückt auf natürliche Art und Weise die Konvertierung von Testosteron zu Östrogen. Dies führt zu einem verstärkten Muskelwachstum und hält außerdem die Haut vor Unreinheiten frei

-GABA: Verstärkt die Ausschüttung von Wachstumshormonen im Schlaf. Dies erhöht die Schlafqualität, beschleunigt den Muskelaufbau und verstärkt den Fettabbau.

 

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