CARDIO + KRAFTTRAINING, GUT ODER SCHLECHT???

Seit Jahren wird darüber debattiert, ob Cardio und Krafttraining aufeinanderfolgend sinnvoll ist und ob es sich negativ auf das Muskelwachstum auswirkt. Wir haben die Antwort:

Es gibt Trainer die vor einem Wettkampf beispielsweise sehr viel Cardin empfehlen. Andere hingegen empfehlen wenig bis gar kein Cardin aufgrund des Risikos den Muskelaufbau zu bremsen. Studien belegen tatsächlich, dass Sportler die Cardio direkt mit Krafttraining kombinieren, weniger Muskelmasse aufbauen als andere. Dies gilt aber nicht für diejenigen die beispielsweise Morgens eine Cardioeinheit absolvieren und Abends zum Krafttraining gehen, oder umgekehrt. Lediglich die direkte Kombination sollte vermieden werden.

Problematisch ist es auch, wenn man eine längere Cardioeinheit vor dem eigentlichen Training absolviert, da so schon ein Teil der Glykogenspeicher entleert wird, welche eigentlich besonders wichtig für die Muskelkontraktion sind. Dies führt im Endeffekt dazu, dass man weniger Kraft hat. Daraus resultiert wiederum ein Training ohne Maximalleistung, was wiederum zu schlechteren Tainingsresultaten führt. Eine kleine Aufwärmeinheit auf dem Laufband hingegen ist nicht negativ.

http://bull-attack.com/images/bcaa-banner.jpg

Auch wenn man bereits das Krafttraining absolviert hat und anschließend eine Cardioeinheit absolviert kann es im Bezug auf auf die Muskelmasse riskant werden. Denn beim Krafttraining werden wie soeben genannt die Glykogenspeicher für dir Muskelkontraktion genutzt, welche somit nach einer intensiven Trainingseinheit weitgehend geleert sind. Hier liegt auch gleich das Problem. Sind die Speicher leer und es wird weiterhin auf dem Cardin der entleerende Prozess fortgeführt, greift der Körper die Muskelmasse an, um sich die nötigen Stoffe zu holen, unter anderem BCAA. Führst du deinem Körper kurz vor dem Cardiotraining in dieser Reihenfolge allerdings ein Amino- oder BCAA Supplement zu, kann dies vermieden werden und ein fettverbrennender Effekt entstehen.

http://bull-attack.com/images/DAA-wls-Banner.jpg

Warenkorb  

Keine Artikel

0,00 € Versand
0,00 € MwSt.
0,00 € Gesamt

Warenkorb Warenkorb anzeigen

Newsletter

PayPal