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3 TRAININGSMETHODEN FÜR MASSIVE WADEN!!!

Es ist nicht nur ein Mythos. Waden sind Sache der Genetik. Das ist aber kein Grund hoffnungslos zu sein, denn das bedeutet lediglich, dass ihr die richtige Trainingsmethode für euch finden müsst. Wir habe für euch die 3 effektivsten Methoden zusammengestellt:

Die Hoch-Tief Methode:

2 Sätze mit hohem Gewicht und wenig Wiederholungen, 2 Sätze mit geringerem Gewicht und höheren Wiederholungen. Dies sorgt dafür, dass Ausdauer und Last-Muskelfasern gleichzeitig belastet werden:

Stehendes Wadenheben        2 mal 8-12
Stehendes Wadenheben     2 mal 20-25
Sitzendes Wadenheben        2 mal 8-12
Sitzendes Wadenheben        2 mal 20-25

Die Meta-Woederholung Methode:

Für diejenigen die mehr Ausdauernde Muskelfasern in den Waden haben:

Stehendes Wadenheben     3 mal 40
Sitzendes Wadenheben         3 mal 40

Die Ultra-schwer Methode:

Wiederum für Diejenigen die mehr Last-Muskelfasern In den Waden haben:

Wadenheben an der Beinpresse     3 mal 8-12
Wadenheben einbeinig stehend    3 mal 8-12
Wadenheben sitzend             3 mal 8

Probiere am besten alle Methoden einmal aus und finde für dich heraus, bei welcher Variante der größte Reiz gesetzt wurde!

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