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DER BULL-ATTACK SOMMERDIÄT ERNÄHRUNGSPLAN

Die richtige Mahlzeit zur richtigen Zeit. Denn in einer Diät kann das Timing über Sieg oder Niederlage im Bezug auf Fettverlust entscheidend sein. Wir haben den richtigen Plan für euch:

Frühstück:

-100g Haferflocken
-250g Magerquark
-Wasser und etwas Flüssigsüßstoff
Ca. 60g Kohlenhydrate und 35g Protein. Kaum Fett

Zwischenmahlzeit 1:

-200g Blattsalat
-150g Hähnchenbrust
Ca. 45g Protein. Kein Fett, keine Kohlenhydrate.

Mittagessen:

-1/2 Beutel Reis
-250g Hähnchenbrust
-100g Brokkoli
Ca. 50g Kohlenhydrate, 60g Protein. Kein Fett, keine Kohlenhydrate.

Zwischenmahlzeit 2:

-250g Magerquark
-1 Teelöffel pures Vanillearoma
Ca. 35g Protein.
Post-Workout:
-1/2 Beutel Reis
-250g Wildlachs
-200g Salat
Ca. 50g Kohlenhydrate, 35g Protein, 10g Omega 3 Fettsäuren.

Abends:

-Proteinshake 30g Protein


Dieser Plan dient lediglich als Richtwert. Jedoch eignet dich dieser Plan hervorragend für eine strikte und erfolgversprechende Diät. Sinnvoll ist dieser Plan für Sportler bis 100 Kg mit Aktivität 5 mal wöchentlich. Aufgrund des hohen Proteinkonsums sollten mindestens 1L Wasser pro 20Kg Körpergewicht getrunken werden.


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