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DER X MAN! WERDE ZUM MUTANT

Betrachtet man den Körper eines Athleten als reine Form so stellt diese im Idealfall ein sehr deutliches X dar. Dies lässt den Körper ästhetisch und massiv zu gleich aussehen und bildet eine schöne Linie. Doch wie erlangt man die Perfekte Form? Wir haben die Antwort:

Worauf kommt es an um einen X förmigen Körper zu erlangen? Im Prinzip ist sie Antwort einfach.

-Einen breiten V-Förmigen Rücken welcher die wichtigste Rolle spielt
-Eine schmale Taille
-Massive Beine

Voraussetzung Nummer eins ist definitiv die Taille stets schmal zu halten mit ein Paar einfachen Ergänzungen:

-3x20 Wiederholungen Beinheben 2 mal Wöchentlich
-3x20 seitliche Crunches 2-3 mal die Woche
Außerdem ist auch das Beintraining mindestens 1 mal wöchentlich Essenziell
(Siehe „Das Monster Bein-Workout“)

Doch aufgrund der benötigten  V-Form des Rückens spielt dieser die Hauptrolle. Doch wie trainiere ich auf ein V hin?

Für ein V-Förmigen Rücken sind alle breit gegriffenen Übungen Essenziell. Hier eine Übersicht der besten Übungen:

-Klimmzügen weit gegriffen
-Latziehen weit
-Kurzhantelrudern
-Langhantelrudern im Übergriff
-Langhantelrudern im Untergriff
-Kabelrudern sitzend weit
-Kreuzheben

Auch diese Partie sollte 1 mal wöchentliche trainiert werden.

Haltet euch an diese Richtlinien und nach kurzer Zeit werdet ihr drastische Resultate sehen.

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