Part II: Die Pre-Workout Ernährung!!! Wie man es richtig macht.

Die Pre-Workout Ernährung ist ein fester und wichtiger Bestandteil im Ernährungsplan jedes Sportlers. Sie ist unter anderem auschlaggebend wie viel Energie und Kraft man beim Training bringt. Leistungsabfall, fehlender Pump, schlechte Laune beim Training. All dies ist sehr häufig zurückzuführen auf fehlerhafte Ernährung vor dem Workout. Wir zeigen euch wie es richtig geht:

Bei der Pre-Workout Ernährung wird unterteilt in die „richtige“ Mahlzeit und die Supplementierung:

Die „richtige Mahlzeit“: Diese sollte sich zusammensetzen aus komplexen Kohlenhydraten in Form von Haferflocken, Vollkornnudeln, Reis, oder anderen Vollkornprodukten ca. 60-100g je nach Körpergröße und Gewicht, sowie 30g Protein. Bei dem Protein kann ruhig auf Fleischprodukte oder auch Shakes Zurückgegriffen werden. Wer möchte kann diese Mahlzeit auch in Form von einem Shake zu sich nehmen, sofern die Richtlinien eingehalten werden. Je nachdem wie schnell man verdaut sollte die Mahlzeit 1-2 Stunden vor dem Training zu sich genommen werden.

Die Supplementierung: Die Supplementierung vor dem Training ist ebenso entscheidend wie die Ernährung. Denn die richtige Supplementierung bringt einen massiven Pump, einen extra Kraftanstieg, sowie Ausdauer mit sich und beeinflusst das allgemeine Wohlbefinden durchaus positiv.

Unser Tipp für einen fertigen Booster: “GLADIUS” von Firesnake    

http://bull-attack.com/images/xxx.jpg

http://bull-attack.com/shop/nitro-booster/378-gladius-pre-workout-weapon-320g.html


Wenn ihr euch lieber selbst einen Booster basteln wollt, dann haben wir auch einen Geheimtipp für euch:

-6g Arginin optional 1g Agmatine
-5g Beta Alanin
-3g Kreatin optional 1g Creatine HCL
-5g BCAA

Eine Liste unserer verschiedenen Booster findet ihr hier: http://bull-attack.com/shop/9-nitro-booster

Bull-Attack beste Pre-Workout Booster im Test, findet Ihr hier: http://bull-attack.com/shop/content/175-bull-attack-pre-workout-booster-review-der-besten-trainingsbooster

 

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