DIE BESTEN DIÄT-MAHLZEITEN, schnell und leicht selber gemacht!

In Diäten, sei es für die Sommerform, oder sogar für einen Wettkampf, ist es meist schwer gute Mahlzeiten zusammenzustellen, da die Zutaten aufgrund der strengen Beachtung der Nährwerte begrenzt sind. Wir geben euch ein paar hilfreiche Beispiele:

Der Klassiker

-62,5g weißer Reis
-250g Hähnchenbrustfilet
-Eine Paprika
Einfach zubereitet. Low Carb geeignet. Low fat geeignet. Geeignet für Wettkampfdiät. In Ergänzung eignen sich Omega 3 Kapsel für ungesättigte Fettsäuren.


Der Bulle

-62,5g Vollkornreis
-200g Rinderhack light
-1 Eiklar u. 1 Ganzes Ei
-1 Tomate
Einfach zubereitet. Low Carb geeignet. Low fat geeignet. Bedingt geeignet für Wettkampfdiät. Auch Beef Aminos zur Ergänzung von einem guten Aminosäure-Profil sind hier Sinnvoll.

Der Nachtisch für die harten

-2 Erklar
-1 Ganzes Ei
-50g Haferflocken
-25 bis 50g Vanille-Protein
-etwas Süßstoff
Das ganze in einem Shaker leicht mit Wasser verdünnen, sodass es noch leichtzähflüssig bleibt und auf einen großen flachen Teller gießen. Anschließend solange in die Mikrowelle bis sich eine Art Pfannkuchen bildet. Low Carb geeignet. Low fat geeignet. Geeignet für Wettkampfdiät. Auch Himbeergeschmack lohnt sich.


Vollkorn-Spagetti

-125g Vollkorn-Spagetti
-Bolognese Sauce light
- 1 Tomate

Einfach zubereitet. Low Carb geeignet. Low fat geeignet.

Der Gesunde

-250g Süßkartoffeln
-200g Brokkoli
-250g Rinderfilet

Einfach zubereitet. Low Carb geeignet. Low fat geeignet. Geeignet für Wettkampfdiät. Zu fetthaltigen Mahlzeiten eignet sich Vitamin C, da dies ein fettlösiches Vitamin ist.

Der Genießer

-200g Kartoffeln
-150g grüner Spargel
-250g Rinder-Minutensteaks
Einfach zubereitet. Low Carb geeignet. Low fat geeignet. Geeignet für Wettkampfdiät.

Nordsee-Feeling

-200g Alaska Seelachs Filet
-300g Kartoffeln in Teflon Pfanne ohne Öl braten
-200g Blattsalat
Einfach zubereitet. Low Carb geeignet. Low fat geeignet. Geeignet für Wettkampfdiät.

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