KREATIN ODER PROTEIN, WAS BRINGT MICH WEITER?

Kreatin und Protein sind 2 völlig verschiedene Themen. Dein Körper hat generell in geringen mengen Kreatin zur Verfügung. Deine Muskeln bestehen zu ca. 60-70 Prozent aus Wasser, hört sich komisch an aber ist so. Kreatin ist dafür verantwortlich, dass immer ausreichend Wasser in der Muskulatur gespeichert wird. Nimmst du zusätzlich Kreatin, kann dein Körper noch mehr Wasser in den Zellen speichern, wodurch du noch mehr Kraft hast, der Muskel praller und voller wird, schneller regeneriert und ein viel besserer pump beim Training entsteht. Der von einigen als „Problem“ bezeichnete Kritikpunkt bei Monohydrat ist, dass es teilweise zu Kreatinin zerfällt, was leider auch Wasser unter der Haut speichern „kann“, was allerdings in einer klassischen Offseason natürlich von Vorteil ist. Kreatin HCL ist quasi mit Hydrochlorid gepuffert, wodurch es direkt im Muskel ankommt, es kaum zu Wasserspeicherungen unter der Haut kommt (kein aufschwemmen), die Ladephase entfällt und es sehr schnell bei geringeren Mengen Wirkt.  Dieser Fall tritt beispielsweise auch bei Kre-Alkalyn ein.  Fazit hier: In der Offseason kann auf ein beliebiges Kreatinprodukt zurückgegriffen werden, wobei sich Preis-Leistungstechnisch Monohydrat oder CEE am besten eignet. In einer Diät kann man, wenn man auf Nummer sicher gehen will bezüglich der Wassereinlagerungen, auf HCL oder Alkalyn zurückgegriffen werden.

Zum Protein:

Willst du ein Haus bauen dann brauchst du steine, willst du Muskulatur aufbauen dann brauchst du Proteine. Ohne Eiweiß geht gar nichts. Eiweiß ist der Baustoff den deine Muskeln benötigen um zu wachsen. Kreatin lässt sich härter trainieren durch den gigantischen Kraftansteig. Führt man gleichzeitig dem Körper Protein parallel hinzu, so hast du den maximalen Effekt. Ohne Protein wäre dein Training ziemlich verschenkt. Das meiste sollte man sich über beispielsweise Fisch, Hähnchen etc holen. Allerdings kommt man vor und nach dem Training um Proteinshakes kaum herum.

Fazit: Es gibt kein entweder oder. Die Kombination macht das Resultat aus!

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