Allgemeine Nahrungsergänzung für Anfänger

Morgens:
-500mg Vitamin C
-50mg Zink
-Proteinshake (Quattro Pro oder Infusion Diät, Mass Mutation Massephase)

Mittags:
-Proteinshake (Quattro Pro oder Infusion Diät, Mass Mutation Massephase)

Pre-Workout:
-6g Arginin

Post-Workout:
-Proteinshake (Quattro Pro oder Infusion Diät, Mass Mutation Massephase)
-500mg Vitamin C

Abends:
2g GABA mit Wasser vor dem Schlafen

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Allgemeine Nahrungsergänzung für Fortgeschrittene

Morgens:
-500mg Vitamin C
-50mg Zink
-Proteinshake (Biovit80 Diät, Mass Mutation Massephase)
-5x Amino Time Release

Mittags:
-Proteinshake (Biovit80 Diät, Mass Mutation Massephase)
-5x Amino Time Release

Pre-Workout (ca. 15-30 min. vor dem Training):
-1 Portion Gladius
-6g Arginin
-3g Kreatin

Post Workout:
-Proteinshake (Biovit80 Diät, Mass Mutation Massephase)
-500mg Vitamin C
-5x Amino Time Release

Abends:
-3g GABA vor dem Schlafen
-50mg Zink

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Allgemeine Nahrungsergänzung für Pofis

Vor dem Frühstück:
-10g L-Glutamin

Morgens:
-500mg Vitamin C
-50mg Zink
-Proteinshake (Biovit80 Diät, Mass Mutation Massephase)
-5x Amino Time Release

Mittags:
-Proteinshake (Biovit80 Diät, Mass Mutation Massephase)
-5x Amino Time Release

Pre-Workout (ca. 15-30 min. vor dem Training):
-1 Portion Gladius
-6g Arginin
-10g Glutamin
-3g Kreatin
-5g BCAA

Post Workout:
-Proteinshake (Biovit80 Diät, Mass Mutation Massephase)
-10g L-Glutamin
-3g Kreatin
-500mg Vitamin C
-5x Amino Time Release
-5g BCAA

Abends:
-3g GABA vor dem Schlafen
-50mg Zink

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