WANN UND WIESO DER CHEAT DAY EFFEKTIV IST!!!

Ein bekanntes und umstrittenes Thema in der Diät ist der Cheat-Day. Viele meinen, dass dieser völlig kontraproduktiv ist, wird dieser jedoch zur richtigen Zeit genutzt, kann der Cheat-Day der Diät einen großen Vorsprung verschaffen. Wir klären auf, wieso das so ist:

In unserem Artikel „Das Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate“ haben wir euch darüber aufgeklärt, wieso es bei vielen dazu kommt, dass sie ab einem bestimmten Punkt in ihrer Diät nicht weiterkommen und stagnieren. Wenn dieser Fall in Low- oder No- Carb Diäten eintrifft und ihr euch absolut sicher seit alles richtig zu machen und trotzdem stagniert, dann hat dies folgenden Grund: Aufgrund der konstanten Unterversorgung mit Kohlenhydraten ist euer Körper quasi entladen und kann nicht genügend Kohlenhydrate bzw. Energie aufbringen um weiteres fett zu verbrennen.

STELLT EUCH EIN AUTO VOR, DESSEN ÖL SICH DEM ENDE NEIGT. IST DAS ÖL IRGENDWANN LEER, FUNKTIONIERT DAS AUTO AB EINER GEWISSEN ZEIT NICHT MEHR.

So ist es mit eurem Stoffwechsel. Bekommt dieser genug Energie durch Kohlenhydrate, so ist er immer in der Lage die durch das Training entstandene fett Verbrennung zu gewährleisten. Bekommt euer Stoffwechsel nicht die nötige Energie, so kann kein fett verbrannt werden, da die geringe Menge an produzierten Kohlenhydraten für wichtigere Prozesse genutzt wird. Wie bereits ist die Folge hieraus ein Hunger- Stoffwechsel, sodass eure Diät folglich stillsteht.

HIER IST NUN EIN CHEAT-DAY SINNVOLL! WIESO:

An einem klassischen Cheat-Day wird der Körper mit Kalorien, sowie Kohlenhydraten und Fetten quasi bombardiert, sodass euer Stoffwechsel zur Höchstleistung gezwungen ist um alle Nährstoffe vernünftig zu verwerten und alle vorhandenen Speicher aufzufüllen. Diese Füllung der Speicher hat zu Folge, dass dem Körper auch an den folgenden Tagen genug Energie bereit steht um harte Trainingseinheiten wieder mit gewohnter Power zu absolvieren und Fett zu verbrennen. Viele verfolgen das Schema den Cheat-Day ca. alle 2 Wochen durchzuführen, oder aber nur dann wenn die Diät spürbar stagniert. Auch Weightgainer, sowie Kohlenhydrat-Produkte können an diesem Tag sinnvoll sein, um eine schnelle Füllung der Speicher zu gewährleisten.

Als Tipp ist es zu empfehlen, nicht unbedingt auf Fastfood zurückzugreifen, sondern für die einzelnen Cheat-Meals frische Zutaten zu wählen, um unnötige und ungesunde Fette (gesättigte Fettsäuren) zu vermeiden und Fette lieber in Form von Omega-Fettsäuren zu sich zu nehmen.

 

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