TOP 7  FEHLER IN BODYBUILDING UND FITNESS!

1.PLANLOS DURCH DAS GYM:
-Das wichtigste was man im gym haben sollte, ist ein Plan von dem was man tut. Deshalb gibt es Split-Trainingspläne, welche dir helfen schnell und gezielt Muskeln aufzubauen. Definitiv gilt, dass nicht jeden Tag der gleiche Muskel trainiert werden soll, da dieser sonst ins Übertraining kommt und sich nicht regenerieren, sprich aufbauen kann.

2.TRAINING OHNE VORHERIGES WARMUP
-Bevor ihr euch an die schweren gewichte macht, solltet ihr euch entweder mit ein paar Minuten Cardio, oder aber mit leichtem Gewicht aufwärmen. Es ist wichtig, dass ihr eure Muskulatur, Sehnen und Bänder, bevor ihr Übungen mit schwerem Gewicht ausführt, vorab mit den Bewegungsabläufen und der Resistenz vertraut macht, da eine Verletzung sonst schnell zustande kommen kann!

3. IN DER KÜRZE LIEGT DIE WÜRZE
-Drei bis Vier Stunden im Gym zu verbringen und Hanteln zu stemmen ist mittlerweile total überholt. Wenn ihr nicht zwischen jedem Satz 10 Minuten am Handy verbringt oder quatscht, kann ein hochintensives und erfolgreiches Training ganz entspannt in 90 Minuten absolviert werden.

4. ABWECHSELUNG IST WICHTIG
-Es ist wichtig alle 2-3 Wochen eure Trainingsabläufe zu ändern. Natürlich gibt es für jede Muskelgruppe unersetzbare Grundübungen, jedoch solltet ihr darauf achten, regelmäßig neue Übungen in euren Trainingsplan mit einzubauen. Beispielsweise Butterfly an der Maschine, kann ideal mit kurzhanteln auf der Flachbank ersetzt werden.

5. DAS ANABOLE FENSTER NICHT NUTZEN
-Auch ein beliebter Fehler den die meisten machen ist, unmittelbar nach dem Training dem Körper keine Nährstoffe in Form von Eiweiss und Kohlenhydraten zuzuführen. Denn nach dem Training befindet sich der Körper im absoluten BEASTMODUS und pumpt alles was reinkommt an Carbs und Protein in eure Muskeln. Deswegen nutzt dieses Zeitfenster von ca. 30 Minuten!!! Perfekt eigenen sich Produkte wie dieses:

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6.WENIG SCHLAF BEDEUTET WENIG WACHSTUM
-Schlaf ist da um zu wachsen! Im Schlaf konzentriert sich euer Körper voll und ganz darauf sich zu regenerieren und eure Muskeln zum wachsen zu bringen. Dies geschieht vor allem auch durch die Ausschüttung von Wachstumshormonen. Wenn ihr euren Schlaf verbessern wollt und gleichzeitig besser Muskelzuwächse wünscht, greift auf die Geheimwaffe GABA zurück:

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7. DAS IMMUNSYSTEM IST NICHT ZU VERACHTEN
-Eine entscheidende Rolle im Muskelaufbau spielt das Immunsystem. Es hilft beim Muskelaufbau, sorgt dafür dass alles dorthin kommt wo es hingehört, schützt vor dem Muskelabbau und schützt euch vor Infektionen. Zink, Vitamin C und Glutamin spielen eine Hauptrolle, verbessern Die allgemeine Mineral und Vitamin Bilanz, halten des Hautbild klarer und helfen euch schneller zu regenerieren. Hilfreiche Produkte findet ihr hier:

Zink:
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Vitamin C:
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Glutamin:
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