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Glutamin - L-Glutamin

Was ist Glutamin ?

Die Aminosäure L-Glutamin ist die am häufigsten vorkommende freie Form Aminosäure im Muskelgewebe. Wie andere Aminosäuren auch, spielt L-Glutamin eine wichtige Rolle im Eiweißstoffwechsel und Regeneration der Muskeln. L-Glutamin wird nicht nur im Muskelgewebe genutzt, sondern auch in großen Mengen im Immunsystem und durch das Verdauungssystem. Während des intensiven Trainings können Ebenen dieser Aminosäure sinken und unser Körper ist nicht in der Lage dieses auszugleichen bzw selber zu produzieren. Dies kann zu einer erschöpften L-Glutamin Ebene in unseren Muskeln führen und damit zu einem abbau von Muskelgewebe. Bull-Atack bietet Ihnen nur hochwertige Glutamin Ergänzungen an.

http://imageshack.us/a/img255/7527/glutaminbanner.jpgWarum sollte man Glutamin ergänzen ?

Das Hauptziel vieler Supplements einschliesslich Creatin, Bcaa usw. ist es den Muskelaufbau und die Kraftsteigerung voranzu treiben. Es wurde belegt das durch die Zufuhr von  L-Glutamin die Muskelkraft und Muskelmasse Zuwächse steigen und der Abbau von Muskelgewebe gestoppt wird. Durch die Ergänzung der Nahrung mit L-Glutamin, sind Athleten in der Lage den Zusammenbruch von Muskelgewebe zu verhindern und die Zellvoluminisierung zu fördern. Wenn ein Glutamin Mangel herscht, ist zuerst das Muskelgewebe betroffen. Das Muskelgewebe "bricht ein" was zu "flachen" Muskeln, weniger Kraft und ein sehr ungünstiges Umfeld für Muskelwachstum führt.

Allerdings, wenn Glutamin reichlich vorhanden ist, tritt das Gegenteil ein. Die Muskulatur wirkt praller, der Athlet kann besser Muskeln aufbauen und die Muskulatur regeneriert sich schneller. Der Muskelpump wird gesteigert und die Vorraussetzungen für einen soliden Muskelaufbau sind gegeben.

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 Welche Untersuchungen / Studien hat am Glutamin vorgenommen?

Jüngste wissenschaftliche Studien über L-Glutamin, und der Aminosäure Taurin, haben gezeigt, dass Glutamin den Protein-Stoffwechsel verbessert und den Abbau von Muskelgeweb sinkt. Darüber hinaus wurde auch gezeigt das die Ergänzung mit Glutamin, dass Zellvolumen erhöhet. Eine weitere aktuelle Studie fand heraus, dass schon der Konsum von weniger als 2 g freiem L-Glutamin eine bis zu  400%ige Steigerung des Wachstums-Hormonspiegel erzielen kann.

Glutamin Einnahme / Glutamin Dosierung im Kraftsport und Bodybuilding ?

Zwar gibt es keinen "Guite" für die Dosierung von Glutamin, jedoch haben 2-6g täglich einen erhelblich positiven Einfluss auf die Muskelregeneration und das Muskelwachstum. Eine optimale Gabe für Sportler sollte morgen direkt nach dem Aufstehen sowie kurz vor und nach dem Training erfolgen. Ähnlich wie wie bei Creatin kann eine "Ladephase" von 10-15g täglich vorgenommen werden, Athleten berichten von einer somit besseren und schnelleren Wirkung des Glutamins.

Können Nebenwirkung durch die Einnahme von Glutamin auftreten ?

NEIN ! Glutamin ist eine natürliche körpereingene Aminosäure die unser Körper selber "produziert" und es gibt bis dato keine Berichte über Glutamin-Nebenwirkungen.

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